beginners tips

ALGEMEEN: RACE-DAY EXCUSES

Hoe herkenbaar klinkt dit: vrienden en bekenden die met een lading excuses aankomen nog vóór dat het startschot klinkt. Van een klein verkoudheidje tot het slechte slapen en vermoeid zijn; al deze excuses zijn natuurlijk simpelweg onderdeel van de masterclass ‘de kunst van de race-day excuses’.

Het lullige hiervan is dat jullie allemaal weten dat diegene keihard staat te liegen maar niemand die het kan bewijzen. Dat kleine verkoudheidje of dat slechte slapen zijn zo super vaag en niet-tastbaar dat deze bewuste sporter zichzelf al heeft ingepakt voor een eventueel slecht resultaat. Tsja, als je zo aan de start gaat staan zal je nooit een winnaar worden….

Wees gewoon eerlijk en geef toe dat een slechte voorbereiding de reden is dat je het gaat verprutsen in plaats van dat je Champions League-excuses gaat maken. Ga voor de lol maar eens diverse sociale media kanalen af en zie dat sommigen nog meer tijd/energie steken in het maken van excuses binnen 140 karakters dan dat ze in hun hardlooptraining stoppen.

Hieronder een opsomming van trieste en ongeloofwaardige excuses. Gebruik deze als je super slecht hebt getraind of als je eigenlijk een waardeloze sporter bent die continue hoog van de toren blaast maar eigenlijk het talent niet heeft en dus zijn social media volgers alvast wil voorbereiden op het verrotte resultaat.

1 “deze race is een training voor mijn ándere grote doel” – ahh tuurlijk. Dus je gaat deelnemen aan een wedstrijd die voor jouw geen wedstrijd is?! Waarom zou je andere atleten (voor wie dit wél een belangrijke race is) dan in de weg gaan lopen. Start dan ook gewoon he-le-maal achteraan zodat jij: 1. niemand lastigvalt en 2. lekker kan ‘trainen’.

2  “ik heb een blessure (die ik kort voor de race nog niet had maar nu OPEENS daar is)” – Meestal kan de precieze locatie van de pijn ook niet aangewezen worden door de desbetreffende acteur. Het zit altijd ‘ergens’ in de buurt van de hamstrings of de rug.

3 “ik voel me vermoeid” – van al het trainen of van het slechte slapen? Wees duidelijk. Als je teveel hebt getraind dan is het JOUW fout, als je slecht hebt geslapen dan kán het een excuus zijn maar veel topatleten slapen ook slecht voor hun grote race en weten er dan alsnog een wereldse prestatie uit te persen.

4 “het zwem-/fiets-/hardlooponderdeel was langer dan normaal. Iedereen deed er langer over” – als dat al zo zou zijn dan hoor je er niemand over zeuren, omdat IEDEREEN ermee te maken had.

5 “er waren super veel atleten die aan het stayeren waren maar juist mij pakten ze er iedere keer uit” – als je deze hoort dan is de kans 90% dat het een wedstrijd in het buitenland was. Niemand kan dit immers controleren dus daarmee komt de superatleet goed weg.

6 “er was veel meer wind waardoor ik niet maximaal kon fietsen” – ook niet te controleren. Lekker excuus weer verzonnen joh! Als je zou aanhalen dat het warmer, natter of kouder was dan weet je dat het te controleren is, maar deze: nee.

7 “mijn zwembril werd van mijn hoofd getrapt” – maar gelukkig heb je geen zichtbare schade behalve dat kleine rode vlekje op je neus dat iedereen heeft. Omdat het de afdruk van de brug is.

8 “mijn fiets schakelde door/ketting viel er continue af” – maar nu je gefinisht bent en wij je fiets op gaan halen is er wonder boven wonder helemaal niets meer aan de hand en heeft die fiets zichzelf blijkbaar gerepareerd. Als je dit excuus gebruikt doe je er goed aan om je handen van smeer te voorzien. Anders ben je echt niet met je fiets in de weer geweest.

 9 “ik heb meer tijd gestopt in het begeleiden van andere atleten dan in mijn eigen training” – toegegeven, hij komt niet vaak voor maar ook jij zult deze vast wel eens gehoord hebben. Is het een excuus of een gebrek aan plannen. Wat ook weer een competentie is.

10 “ik heb een spier in mijn onderbeen gescheurd” – gebruik dan op z’n minst een lading aan medische termen zodat het lijkt alsof je een fysio hebt gezien. Er is een voorbeeld van een triathleet die haar DNF kracht bijzette door middel van het excuus dat ze een rib gebroken had, onderweg. Voor de camera moest ze alleen wel hoesten zonder dat er ook maar een klein beetje pijn van haar gezicht te lezen was.

11 “mijn gelletjes waren op tijdens het looponderdeel” – dit heeft eerder te maken met incompetentie dan met een geldig excuus. En als je serieus suiker nodig hebt dan pak je wel iets anders onderweg. Ziek finishen is beter dan NIET finishen.

12 ”ik was te warm gekleed” – maar dan ben je gewoon onervaren. Iedere ervaren duursporter weet precies wat acceptabel is om te dragen.

13 ”ik heb iets verkeerds gegeten de avond voor de race” – les 1: wijk nooit van je voedingspatroon af in aanloop naar je race. Ook dit heeft dus met onervarenheid te maken.

TRAINING: 5 Beginner Tips

Triathlon is hot! In Belgie en Nederland is het één van de snelstgroeiende sporten, terwijl andere populaire sporten juist stilstaan in hun leden groei. DIT artikel geeft wat meer achtergrond aan het hoe en het waarom, maar dat onze sport in de lift zit dat is overduidelijk. Wij van tri-athlete vinden het maar al te leuk dat steeds meer mensen aan triathlon gaan doen, en wij moedigen iedereen dan ook aan om het op zijn minst te proberen! Maar bezint eer ge begint luidt een gezegde, en zo is het maar net! Neem deze 5 tips ter harte en ben klaar voor het aankomende seizoen wat hard op de deur aan het kloppen is.

 Begin op korte afstanden het Ironman wereldkampioenschap is natuurlijk de heilige graal van onze sport, en dit event trekt steeds meer kijkers over de gehele wereld. Maar er is maar een klein percentage van alle firsttimers die hun eerste triathlon direct 3,8km zwemmen, 180km fietsen en afsluiten met een marathon. Onze tips is dus om te beginnen met een sprintafstand (500m zwemmen, 20km fietsen, 5km hardlopen), zodoende raak je op speelse wijze bekend met het wisselen van discipline naar discipline. Zo ga je van sprint, naar kwart en van kwart naar half, en bouw je rustig maar zeker de afstanden op.

 Wedstrijdje dichtbij Wij van tri-athlete zullen niet zeggen dat kleine wedstrijden in eigen land de leukste zijn, maar ze zijn daarentegen wel erg leerzaam en goed om mee te starten. Als jouw eerste race lekker dichtbij huis is, heb je minder last van race-day stress, en houd je het overzichtelijk. Ook kun je makkelijk het parcours even verkennen zodat je een zekerder gevoel hebt voor aanvang van jouw eerste triathlon.

 Zwemloop Als je nog geen wetsuit hebt, en je bent ook nog niet zo ervaren in het open water zwemmen begin je vroeg in het seizoen aan bijvoorbeeld een zwemloop. Een zwemloop start meestal vanuit een binnenzwembad, en zo heb je alleen een zwembroek en een zwembril nodig. Zo kan je al rustig ruiken aan het competitief zwemmen en ook wisselen van zwemmen naar lopen. Daarna ga je rustig op zoek naar een goed passend wetsuit voor jouw eerste open water races. Het is echter belangrijk dat een wetsuit goed passend is, dus laat je adviseren, want meten is weten. HIER kan je prima diverse wetsuits testen!

Jouw fiets is prima! Voor jouw eerste race is het onzin om direct een dure tijdrit machine aan te schaffen. Velen van ons hebben ons eerste evenement op een simpele racefiets gedaan, of zelfs op een geleende fiets. Zorg echter wel dat de fiets goed op jouw lengte is afgesteld en dat de banden en remmen in perfecte staat verkeren.

Hardloopschoenen Tegenwoordig zijn hardloopwinkels HOT! Koop dus een paar hardloopschoenen waarbij je van goed advies wordt voorzien. Sommige hardloopzaken maken een filmpje van jouw hardloopstijl en aan de hand daarvan adviseren ze jou een schoen. Ga dus niet voor de mooiste schoen, maar juist voor de beste schoen voor jou.