marathon

Wat is zwaarder: een Marathon of Ironman training?

Gelukkig is er nu een team van onderzoekers geweest die een einde maken aan deze eeuwige discussie…

Stop een Triathleet en een marathonloper in dezelfde kamer en je bent verzekerd van een verbale strijd:

“Ik loop nog een marathon na 180km tijdrijden in de hitte”, zal de triathleet pochen.
“Lopen telt niet vriend”, zegt de marathonloper. “Ik heb het over HARDlopen”.

En zo is het eigenlijk altijd al gegaan. En ook al lijkt er niet echt een manier te zijn om te kwantificeren welke discipline daadwerkelijk zwaarder is (afzien is immers toch iets persoonlijks) heeft een internationaal team van onderzoekers de trainingsbelasting van beide evenementen vergeleken om te zien of de één meer impact heeft dan de ander.

“Het is een studie gebaseerd op een standaard gesprek tussen sporters/vrienden over dat‘wat moeilijker is”, zegt hoofdonderzoeker Jonathan Esteve-Llano (die ook professioneel coach is).

Na het selecteren van 15 marathonlopers en 15 Ironman triatleten op vergelijkbare leeftijd, gewicht, lichaamstype, VO2max niveaus, duurzaamheidservaring en prestatieniveau (op basis van de resultaten van een wedstrijd), zetten de onderzoekers hun atleten aan het werk voor een geselecteerd evenement. Aan de hand van fysiologische data, analyses en dagelijkse trainingslogboeken hebben de onderzoekers verschillende ratio’s berekend met betrekking tot de trainingsbelasting, trainingstijd en wedstrijdtijd.

Het resultaat? De voorbereiding voor een marathon is moeilijker. Veel hiervan heeft te maken met de piekbelasting, concentratie en inspanning tijdens de periode van trainen. Een Ironman-training heeft vaak veel meer volume, maar met minder intensiteit, terwijl dat bij de marathon juist andersom is. Dit kan helpen te verklaren waarom bij het trainen van louter een marathon, met name waar sprake is van het nastreven van een PR of kwalificatietijd, zelfs de meest doorgewinterde Ironman triatleten zich totaal gesloopt laat voelen.

Nu zal jij als marathonloper wellicht handenwrijvend dit artikel delen met een bevriende triathleet maar Esteve-Llano wilt nog wel even wat aanvullen op dit resultaat. “We proberen de prestatie van een Ironman-distance-training helemaal niet te vervagen, maar voor wat betreft de hoeveelheid belasting per tijdseenheid is een marathontraining wel zwaarder,” aldus Esteve-Llano.

Bovenstaand resultaat zal –voorlopig- de triathleet de mond snoeren op dit onderdeel maar de discussie zal er niet mee neergeslagen worden, want jongens van de triatlon: nog steeds kan een doorgewinterde marathonloper geen Ironman finishen. Tenzij hij het tegendeel bewijst.

Bron: Triathlete.com

 

RACES: NORTH POLE MARATHON

Verwacht geen duizenden mensen publiek, geen gezellige bandjes onderweg voor muzikale afleiding en al helemaal geen korte-broeken-weer. Nee, niets van dat alles. Dit is een marathon die gerust extreem genoemd mag worden. Welkom bij de North Pole Marathon – ’s werelds coolste marathon!

Jij dacht dat een najaar/winter in België en Nederland koud was? Deze ruim 42km mag je afleggen bij een temperatuur van 37 graden onder nul. In je skipak. Zet een PR gerust uit je hoofd (tenzij het je eerste marathon ooit is) want het kan glad zijn onderweg.

Nieuwsgierig naar het programma?

April 6 Aankomst in Svalbard (Noorwegen)
April 7 Briefing voor vertrek
April 8 Vlucht naar het North Pole camp
April 9 North Pole Marathon
April 10 Terug naar Svalbard
April 11 Vanaf nu mag je weer gaan en staan waar je wilt

Owja en voor we het vergeten: voor nog nét geen 12.000€ mag jij meedoen, INCLUSIEF persoonlijke verplaatsing per helikopter, dat dan weer wel…..

north pole marathon

RACES: Big Five Marathon

Hoppa! Bijna weekend! Tijd om eens een ‘once-in-a-lifetime event’ te belichten. Altijd al naar Zuid-Afrika willen afreizen om de zogeheten ‘Big Five’ te spotten? Prima! Dat kun je nu dus tijdens een marathon doen! Klim snel achter je PC voor de inschrijving want er zijn nog luttele startbewijzen beschikbaar!

Hardlopen over een achterlijk mooie Savanne te midden van zebra’s, antilopes en giraffen, dat is pas een ervaring! Trouwens met de vergezichten is niets mis! Voor de doorgewinterde trailrunner is het weer eens wat anders dan de gebruikelijke 6 rondjes rond de plas in Lutjebroek!

 

Mocht een hele marathon een iets te grote kluif voor jou zijn, dan kan je je ook inschrijven voor een halve marathon, maar oke, wel minder tijd dus om de ‘Big Five’ te spotten, maar goed dat mag de pret dan ook weer niet drukken.

Deze marathon valt onder de serie Adventure Marathons van het Deense bedrijf Albatros Adventure, de organisatie die onder meer ook de Great Wall marathon organiseert. Dat gezegd hebbende, JA er hangt ook een fix prijskaartje aan, maar goed dat zijn jullie wel gewend toch! Voor minimaal 1300 Euro heb je een basis pakket te pakken wat je vaak ook voorziet van accommodatie, voor meer informatie klik je gewoon op de link en kies je het pakket wat het best bij jou past

En bovendien, loop je sub-3 uur, grote kans dat je dan de winnaar bent! Als reeds gemeld, er zijn nog een paar startbewijzen te bemachtigen voor de 20ste juni. O waren we dat vergeten te vermelden? Ja de temperaturen kunnen dan lekker oplopen daar in Zuid-Afrika, dus kleed je er ook naar!

 

RACES: Disneyland Paris Inaugural Half-Marathon Weekend

Dit is een wedstrijd die je op je bucketlist kan gaat zetten. Noem het gerust een epische wedstrijd want hoe vaak ga jij de kans krijgen om in een leeg pretpark temidden van al je grote stripfiguurhelden een halve marathon te lopen?

Precies! Nou dames en heren: the wait is over!

Van 23 t/m 26 september 2016 zal Disneyland Parijs het toneel zijn van de Disneyland Paris Half-Marathon Inaugural Weekend.

Ja je leest het goed: Disneyland Parijs. Om je even een idee te geven. In Amerika zijn alle wedstrijdonderdelen volledig uitverkocht binnen een uur. Dus over populariteit niet te klagen. De organisatie heeft nu ook besloten om een ½ marathon weekend te gaan organiseren in Parijs, onder voorbehoud. Maar wij weten wel beter, want in Parijs hoeven wij geen orkaan te verwachten (bad weather) of een gebrek aan animo.

Rest jullie/ons nog wel 1 ding: schrijf je in om een update te krijgen voor een registratieproces en wacht ‘rustig’ af tot 2016.

….ennuh owja: Dit weekend is voor jou he!! Je mag nu weer écht even kind zijn.

GEAR: Hoka voor maximale demping, ook geschikt voor triathlons?

Toegegeven; hij ziet er een beetje raar uit, alsof er een schuim platform op aan is gebracht aan de onderkant, maar we zien ze steeds vaker in (ultra) loopwedstrijden opduiken, de Hoka schoen, voorzien van maximale demping.

De voorbije jaren was eerder andersom, het was barefoot dit, dat, zus en zo. En zo heeft deze lichte blote-voet-simulerende-hardloopschoen langzaam zijn plekje veroverd in de running wereld. En nu dan opeens de Hoka, ofwel deze ‘maximalist shoe’,  zoals vele marketing adepts deze schoen betitelen. Deze schoen lijkt het helemaal te gaan worden, met name voor de lange afstand, maar nog niet voor de triathlon.

Maar oke, eerst even terug naar die hippe term, maximalist shoe. Mooie term, maar “come again?” De schoen wordt zo aangeprezen omdat het eigenlijk het tegenovergestelde is van de minimalist schoen, naar bijvoorbeeld de bekende modellen zoals de flyknit of barefoot ride van Nike. Het jonge bedrijf Hoka, wat nog geen 5 jaar bestaat gaat als een speer, en met name ultrarunners zijn de fans van het eerste uur van de diverse modellen, met name de extreme demping spreekt hen aan, want zeg nou zelf, 100 kilometer stuiteren of barefoot, de keuze is snel gemaakt. Veel kilometers dus, maar de laatste tijd spreekt de Hoka schoen ook steeds meer marathonlopers aan

De meeste modellen van Hoka, met de Conquest en de Bondi als de meest populaire, hebben een ‘dempkussen’ van vaak meer dan 30 centimeter, maar het gewicht voor een herenmodel is zo’n 309 gram. Zeer licht dus als je dat vergelijkt met vele andere merken.

Extreme demping, de nieuwe trend dus klaarblijkelijk? Ja, als je ook kijkt wat andere merken op de markt brengen zie je dat de markt steeds meer om deze verende schoenen vraagt. Zo heeft Brooks de Transcend bijvoorbeeld. Maar oké laten we nog even bij Hoka blijven, en o ja, waarom zien we die grote, zachte schoenen dan nog niet aan de start van triathlons?

Er zijn al redelijk wat reviews geschreven over de Hoka schoenen, en als je deze recensies samenvat komt je toch bij het feit dat atleten minder last hebben van de bovenbenen na een loop van over de 15km. Andere veelgenoemde pluspunten waren het uitblijven van vervelende blaren of last van de voeten na een lange loop. De atleten die ze getest hebben tijdens een triathlon, ja ze zijn er wel, stellen steevast dat wanneer je vermoeid van de fiets stapt, niets lekkerder aanvoelt dan extreme demping. Immers die ultrarunners zweren ook steeds vaker bij extreme demping, en een lichtgewicht schoen.

Triatleten zijn helemaal product-gek, en zijn uitermate fanatiek als het aankomt op het verdiepen in producten om hun tijden te verbeteren, en zo zal de Hoka dan ook heel populair gaan worden onder de triatleten. We doen veel voor een paar minuten winst! En waarom dan niet de Hoka proberen.

Maar hoe zit het dan met de speciale triathlon aspecten aan de schoen? Het nieuwste model van Hoka, de Conquest (zie foto) heeft wat van die triathlon features; elastische trekveters, een lus om de schoen snel aan te trekken, en zeker niet onbelangrijk, een interieur dat zo ontwikkeld is dat je de schoen zonder sokken kan dragen.

Zijn er dan helemaal gaan nadelen, los van het feit dat de schoen ietwat groot oogt? Jazeker, het “dempblok” kan veel water opzuigen als de regen met bakken uit de lucht komt tijdens jouw wedstrijd, wat betekent dat de voeten wat zwaarder worden.

Het lijkt een kwestie van tijd (lees: marketing) voordat de triathlon wereld en masse de Hoka aanschaft. Zo zijn de schoenen nu al niet meer aan te slepen bij bijvoorbeeld Run2Day in Eindhoven. Het seizoen is nog zeer pril, maar wellicht gaan we de Hoka dus al zien bij de eerstkomende zwemloopjes.