regels

TRAINING: ONGESCHREVEN ZWEMREGELS

Hoewel de weerstations voor de aankomende periode lekker weer voorspellen is het water nog steeds akelig frisjes. En dat is dan ook de reden dat veel van onze lezers wekelijks richting het zwembad gaan voor hun ‘baantjestraining’. Afhankelijk van het tijdstip dat jij gaat zwemmen kan het behoorlijk druk zijn. Zo druk dat het soms onmogelijk lijkt om een fatsoenlijke training af te werken. We gaan je een handje helpen met een paar ongeschreven regels om die training toch zo goed mogelijk af te ronden.

1.Kies een geschikt tempo

Veel zwembaden hebben van die mooie lijnen in het water liggen om banen te scheiden van elkaar. Niet om jongens en meisjes apart te houden maar voor de diversiteit aan tempo’s. Hou er rekening mee dat het niveau altijd weer anders is en beoordeel dat op het moment dat je daar bent. Wellicht ben je de ene keer ervan overtuigd dat je de snelste zwemmer ter plekke bent, terwijl de andere keer iemand continu op je tenen tikt. Dus beoordeel het niveau en het tempo op het moment dat je aanwezig bent alvorens je het baantje induikt. Dat jij niet in het meeste snelle baantje ligt hoeft niet te betekenen dat je niet snel zwemt!!

2.Rondjes zwemmen

Vaak is het zo dat je aan de ene kant van het baantje opzwemt en aan de andere zijde terug. Hoe dat in Engelstalige landen is durven wij je niet te zeggen overigens. Als je nu super veel geluk hebt en je bent de enige dan hoef je daar natuurlijk geen rekening mee te houden. Wij adviseren om te allen tijde die rondjes te blijven zwemmen zodat, wanneer er een andere zwemmer arriveert, ook hij zich gelijk in de molen kan werpen.

3.De 10-seconden regel

Ook al heb jij wellicht dezelfde zwemsnelheid als de andere in jouw baantje, laat een aantal seconden tussen jou en de zwemmer voor je. Waarom? 1. Jij zou het zelf ook niet prettig vinden als iemand constant op je voeten tikt. 2. Van zwemmen in een kielzog zal niemand sterker worden, ook jij niet. Welnu, als iedereen bezig is met zijn eigen zwemtraining dat is het wat lastig om onder water door te geven dat iemand langzamer of sneller moet zwemmen. Die 10seconden regel is normaliter voldoende om elkaar voldoende ruimte te geven voor zijn/haar training. Zelfs een draaikeerpunt of het aantikken van de kant zal niet meer zorgen voor een irritatie of het direct bijhalen van een andere zwemmer.

Blumencranz2

4.Ander baantje halverwege de trainen

Wellicht ook bij jullie herkenbaar. HOEZO gaat die ene zwemmer in een snelle borstcrawlbaan zijn rustige schoolslag doen. Of WAAROM alleen de ‘kick’ trainen in een snelle baan. Het is meer dan okay -eigenlijk, is het super wenselijk- om te switchen van baan als jij oefeningen gaat doen die jouw snelheid verlagen. Dit wekt irritatie op bij andere zwemmers en dat is wat we nu precies niet willen. Ga lekker je speciale oefeningen in een wat langzamer baantje doen die beter matched met jouw tempo.

5.Communicatie

Niets is zo fijn als wanneer iemand tegen je zegt dat je lekker bezig bent. Doe dat dan ook zelf tegen anderen. Sterker nog: als jij denkt dat je tips hebt voor een andere zwemmer, wees dan niet bang en ventileer het gewoon. Baantjes zwemmen op publieke tijden is vaak al zo eenzaam, dan kun je beter met je ‘baanvrienden’ een paar mooie oefeningen doen en elkaar wijzen op zaken die beter kunnen.

Daarbij, je bent niet de eerste die zo een nieuwe trainingsmaatje vind. Immers, je zwemt beide al dezelfde snelheid dus buitenzwemmen gaat in de toekomst ook hartstikke fun worden. Tip: leen de zwemattributen van elkaar. Daar worden we allemaal betere zwemmers van.

6.Wees geduldig 

Baantjeszwemmen kan super frustrerend zijn wanneer er veel zwemmers aanwezig zijn. Soms stoppen zwemmers onverwacht na iedere 25/50meter of ze gaan opeens super langzaam zwemmen zonder een waarschuwing te geven. Wees geduldig en haal in wanneer dat mogelijk is.

Kortom: als iedereen deze ongeschreven regels deelt met andere zwemmers dan zullen we ongetwijfeld een betere vibe in het bad krijgen.

Vol zwembad

 

bron: triathlonmagazine.ca – Claire Duncan

RACES: IRONMAN REGELS 2016

Regels worden van tijd tot tijd aangepast. Is het alleen al om te laten zien als organisatie dat je ‘actief’ bezig bent met de sport. Ironman heeft, in samenspraak met de ITU, een aantal ‘hete hangijzers’ tegen het licht gehouden wat heeft geresulteerd in onderstaande, meest opvallende, veranderingen:

–          De draft zone bij de age-groupers gaat van 10 naar 12 meter. Dit geldt voor alle Ironman wedstrijden. Daarmee krijg je ook een andere tijd om een atleet te passeren (was 20, wordt 25 seconden).

–          Er zullen sneller kaarten worden uitgedeeld bij het negeren van regels én vervuiling van de omgeving.

–          Snorkels zijn bij alle wedstrijden verboden. Voorheen mocht het nog in overleg met de organisatie ter plekke. Dit is nu niet meer toegestaan.

Samengevat: je moet tegenwoordig over sterke benen beschikken op de fiets wil je binnen 25sec je voorganger hebben ingehaald. Al helemaal als er 12 meter daarvoor ook nog iemand fietst. En daarvoor…. Na de introductie van de rolling starts, de grotere tijdsverschillen bij de wavestarts en de strategie hierbij zal deze 12-meter regel een kwestie van ‘even wennen zijn’ voor zowel atleet als scheidsrechter maar het moet de sport uiteindelijk ten goede komen. Finisher moet je binnen de triathlon zélf worden en niet met behulp van anderen.

Stapsgewijs proberen Ironman en ITU naar elkaar toe te groeien zodat het voor atleten op de midden- en lange afstand overal ter wereld hetzelfde is qua regelgeving. En daar is wel iets voor te zeggen. Want ieder land heeft natuurlijk wel een briefing waar je heen moet (in eigen taal) maar nu hoeft je dus geen Japans meer te kunnen om de regels te begrijpen. Ironman stelt wel dat iedereen zelf verantwoordelijk blijft dat het de regels kent alvorens deel te nemen. Dus ga naar de briefing tijdens jouw wedstrijd of lees de 2016 Ironman Competition Rules door vóór 1 maart 2016. Vanaf 1 maart 2016 gaan de nieuwe regels in!

Bron: Ironman Europe