trainingsschema

TRAINING: TRIATHLON & OUDERSCHAP

Om een (hele) triathlon te voltooien is training vereist. De ene triathleet verzuipt in de tijd en kan hele dagen trainen terwijl de andere sportieveling zijn 40-urige kantoorbaan heeft waar hij het trainen omheen moet plannen. Maar hoe zit dat nu eigenlijk met triathleten die én een fulltime job hebben én kinderen thuis op de bank:  is dit een excuus/reden om dan maar geen triathlon te doen? Wij zeggen volmondig: NEE. Triathlon en ouderschap is met commitment goed te doen!

Iedere triathleet heeft zijn/haar eigen persoonlijke situatie en moet tijd maken om te trainen. Maar toegegeven, het is een hele uitdaging om dit te organiseren als je kinderen hebt. Meer hey, ook dat is topsport! Toch zijn er talloze voorbeelden van triathleten die ofwel toptriathleet zijn ofwel participeren als agegrouper tijdens de Ironman competitie.

Wij gingen op onderzoek uit en navraag leverden 4 belangrijke trainingsadviezen op aan alle (toekomstig) triathleten met kinderen:

Advies 1: Vroeg opstaan.
Je dagen zijn al kort als je je kinderen naar school moet brengen, zelf moet werken, kinderen ophalen van school en moet koken. Daarom: sta vroeger op. Super vroeg. Laten we zeggen: 05:30u. Toon karakter. En vergeet niet: triathleet kan je enkel worden met discipline.

Een voorbeeld: een babysitter op bepaalde ochtenden stelt jou in staat om lekker te trainen. En als de kinderen wederom in bed liggen: loop gerust nog een grote ronde!

Wil je allebei triathleet voor het leven worden? Dan sport jij toch in de ochtenden en je partner in de avonden? Dat schema werkt perfect en je bent alle belangrijke momenten bij je kinderen. En dat is zeker zo belangrijk want je kids mogen niet de dupe worden van jouw droom!

Advies 2: Train minder.
Ja dat klinkt een beetje bizar. Minder trainen om een triathlon te voltooien Hah! Toch is het zo dat wanneer jij geen andere keus hebt dit het beste alternatief is: een beperkte tijd zal jou in staat stellen om nu JUIST effectiever te trainen. Geloof je het niet? 90% van jouw succes bij de start van een triathlon hangt af van je gezondheid. Daar ben je het wel mee eens toch? Dus wanneer jij minder en effectiever traint zal je zien dat je fris en fruitig aan de start kan staan.

We moeten toegeven: je zal wel serieus hard moet trainen in die beperkte tijd. Maar de kans dat jij overtraind zal raken zal wel minder groot zijn dan iemand die iedere dag 100km fietst en daarna nog 10km gaat hardlopen. Maar dat is een andere discussie: intensiteit vs duur.

 

ironkids

Advies 3: Betrek je kinderen erbij.
Sommige ondervragers van ons gaven aan dat ze de kinderen actief betrokken bij hun trainingen en wedstrijden. Ze maakten er mini vakanties van als er weer een Ironman op de planning stond of namen zelfs de kinderen mee tijdens een looptraining. Tuurlijk is dit een ander verhaal als je kinderen nog geen tieners zijn maar daar heb je een oppas voor 😉 Overigens heeft Ironman dit prima aangepakt voor kinderen: Ironkids.

Juist ja: een ‘triathlon’ voor kinderen. Afstanden variërend van 500m tot 2.500m. Super leuk natuurlijk!

Maar wanneer ze tiener zijn snappen ze de passie van de sportende ouder beter. Niet dat het makkelijk gaat worden maar zo’n tripje naar Hawaii zal ze vast wel doen laten zwijgen! En niemand is trotser dan het kind wanneer het donker begint te worden en papa of mama over de finishlijn stapt na een dag lang sporten!

 

commitment

Advies 4: Commitment
Onder onze lezers zitten veel potentiële triathleten die zeggen ‘geen tijd te hebben om te trainen’ voor een triathlon, laat staan een volledige Ironman. Kinderen zijn dan het excuus. Maar wij zijn ervan overtuigd dat dit geen geldig excuus is. Ja: het is keihard puzzelen en organiseren maar NEE dat mag geen belemmering zijn om jouw grote droom uit te laten komen.

Er zijn talloze trainingsschema’s die speciaal voor ouders zijn opgezet. Maar alles begint bij commitment. Je gaat graag naar je favoriete voetbalclub, dartspotje om de hoek of bij vrienden op een borrel? Nou dat is een uurtje trainen ook vast geen probleem, toch? Onze ondervraagden hebben het weten te presteren: dan jij toch zeker ook?